Sudah berdandan cantik, keringat mengucur deras dari dahi. Alhasil, riasan Anda jadi luntur bahkan berantakan. Anda pasti Anda pernah merasakan hal ini, bukan? Jika iya, tidak perlu cemas.

Anda bisa mengikuti tips menggunakan makeup jika wajah mudah berkeringat berikut ini. Kenapa wajah mudah berkeringat?

Tahukan Anda kenapa tubuh Anda berkeringat? Keringat yang berasal dari kelenjar keringat ternyata hasil dari proses tubuh dalam menjaga suhu tubuh.

Saat Anda aktif bergerak, detak jantung akan meningkat dan suhu internal tubuh akan naik. Untuk menormalkan kembali suhu tersebut, tubuh akan menghasilkan keringat dan mengeluarkannya dari tubuh. Selain aktivitas, suhu ruangan juga bisa memicu keluarnya keringat.

Jika wajah Anda mudah berkeringat mungkin ini disebabkan oleh aktivitas yang Anda lakukan dan suhu udara di sekitar Anda yang tinggi. Namun, bisa juga disebabkan oleh kondisi medis, tepatnya craniofacial hyperhidrosis (produksi keringat berlebihan yang terjadi di wajah dan kulit kepala), seperti dilansir laman Sweat Help.

Tips pakai makeup bagi wajah yang mudah berkeringat

Menggunakan makeup pada wajah yang mudah keringatan menjadi sebuah tantangan. Pasalnya, makeup jadi mudah luntur dan berantakan. Bahkan, menyebabkan Anda seperti tidak menggunakan riasan sama sekali.

Supaya hal ini tidak mengganggu Anda, ikuti beberapa tips untuk merias wajah, seperti:

1. Gunakan makeup di saat yang tepat

Menggunakan makeup memang bisa membuat wajah Anda jadi lebih berseri. Namun, Anda harus tahu waktu yang tepat untuk merias wajah, terutama makeup tebal.

Jika Anda memang akan berolahraga, sebaiknya tidak perlu merias wajah. Sementara, jika Anda harus bekerja di luar ruangan yang memungkinkan paparan matahari langsung, cukup pakai makeup tipis saja.

Tips menggunakan makeup ini sangat penting untuk Anda terapkan jika wajah mudah berkeringat. Pasalnya, kulit berkeringat jika dikombinasikan dengan riasan tebal bisa menyebabkan masalah pada kulit.

Saat berkeringat, pembuluh darah di sekitar wajah akan mengembang, aliran darah meningkat, dan pori-pori terbuka lebih besar. Riasan yang tebal serta keringat bisa masuk dan terperangkap di pori-pori. Akibatnya, komedo akan terbentuk dan membuat kulit jadi berjerawat.

Debra Jaliman, MD, seorang dokter kulit di New York City, memberi tips berdandan yang aman untuk wajah yang mudah berkeringat. Agar noda di wajah tertutupi, gunakan BB cream atau CC cream yang memang ringan untuk kulit. Lalu, oleskan sedikit concealer sebagai ganti alas bedak yang tebal.

2. Pilih kosmetik yang tepat

Tips makeup untuk wajah yang berkeringat selanjutnya adalah memilih produk kosmetik yang tepat. Anda sebaiknya memilih produk yang dilabeli non-comedogenic yang lebih rendah risikonya menyebabkan penyumbatan di pori-pori.

3. Hindari berbagai hal yang membuat Anda berkeringat

Supaya riasan Anda tidak luntur karena keringat, sebaik mungkin hindari segala hal yang membuat Anda mudah berkeringat. Hindari memakai pakaian yang terlalu tebal dan pakai payung atau topi berdaun lebar untuk mengurangi paparan sinar matahari pada kulit.

Selain itu, pastikan tidak terburu-buru melakukan sesuatu yang membuat Anda bergerak cepat dan mudah berkeringat.

4. Jika ingin touch-up, bersihkan dulu wajah Anda

Tips menggunakan makeup untuk wajah yang mudah berkeringat selanjutnya adalah jaga selalu kebersihan wajah. Selalu bawa tisu wajah ke mana pun Anda pergi. Saat menyeka keringat, tepuk-tepuk pelan kulit Anda, jangan menggosok kulit karena bisa merusak riasan.

Jika Anda memang diharuskan untuk memperbaiki riasan, ingat bersihkan dulu wajah Anda. Namun, jangan terlalu sering mencuci muka karena bisa membuat kulit rentan kering.

5. Jalani perawatan di dokter

Jika wajah mudah berkeringat karena masalah medis, Anda perlu perawatan dokter. Dokter akan memberikan obat-obatan yang bisa mengurangi produksi keringat. Dengan begitu, keringat tidak lagi berlebihan dan merusak riasan wajah Anda.

Tahukah Anda bahwa tidur siang bukan sekadar mengistirahatkan diri saja? Ya, aktivitas ini juga bisa membantu mengasah kemampuan otak!

Apakah Anda sudah tidur siang hari ini? Jika belum, cobalah untuk lakukan esok hari. Hal ini bertujuan agar Anda bisa mendapatkan segudang manfaat kesehatan. Para ahli medis bahkan mengamini bahwa tidur siang sangatlah dianjurkan, baik dalam kondisi santai atau di sela aktivitas sehari-hari.

Berdasarkan penelitian, tidur siang setiap hari selama 15–20 menit dapat membantu mengurangi stres, juga menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, performa kerja Anda juga akan membaik karena tingkat kewaspadaan dan fokus akan meningkat setelah tidur siang.

Tidur siang selama 20 menit baik untuk meningkatkan fokus dan kemampuan motorik, seperti mengetik atau bermain piano. Sementara itu, tidur siang selama 30–60 menit dapat meningkatkan kemampuan dalam membuat keputusan ataupun mengingat - dr. Nadia Octavia dari KlikDokter.

Lebih lanjut, dr. Nadia menambahkan bahwa tidur siang selama 60–90 menit dapat meningkatkan kemampuan otak dalam menyelesaikan masalah ataupun bekerja kreatif.

Tidur siang untuk memperkuat otak

Senada dengan itu, sebuah penelitian baru yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research mengatakan hal yang sama. Penelitian ini menyelidiki efek tidur siang singkat pada kemampuan otak untuk memproses informasi yang tidak disadari.

Para peneliti menemukan memori spesifik yang mampu memperkuat orang saat sedang tertidur lewat isyarat pendengaran tertentu.

Studi tersebut meneliti bagaimana tidur siang berdampak pada perilaku sadar dan waktu reaksi pilihan, yakni kecepatan otak saat memproses informasi baru.

Para peneliti mengukur aktivitas otak para peserta studi, baik sebelum dan sesudah tidur siang menggunakan elektroensefalogram. Peneliti juga menguji sejumlah parameter lain guna mendukung hasil studi tersebut.

Lewat serangkaian tahap, studi ini menemukan bahwa tidur siang meningkatkan kecepatan pemrosesan otak. Terkait ini, para peneliti mengungkap bahwa waktu tidur yang singkat dapat membantu proses informasi, meningkatkan waktu reaksi, dan berpotensi memengaruhi perilaku setelah bangun.

Penemuan ini memperkuat gagasan bahwa informasi yang “dipahami" secara tidak sadar akan diproses selama tidur untuk membantu pengambilan keputusan ketika bangun.

"Penemuan ini luar biasa karena segalanya dapat terjadi tanpa adanya suatu yang disengaja (kesadaran), yang secara implisit disajikan di bawah kesadaran para peserta," ujar peneliti dari Universitas Bristol Medical School di Inggris yang juga pemimpin studi, Liz Coulthard.

Lebih lanjut, para peneliti berencana untuk melakukan lebih banyak studi lanjutan tentang tidur siang dan kemampuan otak. Hal ini dilakukan agar para peneliti bisa mendapatkan hasil yang lebih akurat.

Namun, lewat studi yang ada sekarang, peneliti percaya bahwa tidur siang memang dapat memberikan manfaat positif.

Tips untuk bisa tidur siang

Ingin memaksimalkan istirahat tengah hari dengan tidur siang? Lakukan rekomendasi dr. Nadia berikut ini:

• Konsisten. Buatlah jadwal yang rutin dan konsisten terhadap kebiasaan tidur siang. Misalnya, tidur siang dari pukul 13.00 hingga 13.30 setiap hari.
• Cepat. Anda tidak mau ‘kan dimarahi atasan karena terlalu lama tidur? Pasang alarm pada ponsel selama 30 menit atau kurang, agar tidak terburu-buru saat terbangun.
• Suasana. Tidurlah di ruangan yang gelap atau gunakan penutup mata, agar Anda bisa lebih cepat tertidur.

Sekarang Anda sudah tahu bahwa tidur siang membawa manfaat baik bagi otak. Jadi, apakah Anda berminat untuk memaksimalkan istirahat siang dengan melakukan aktivitas sehat ini? Ingatlah untuk tidak terlalu berlebihan, agar hal-hal yang tidak diinginkan tak terjadi kemudian.

Mungkin kamu sering merasa tidak bersemangat di pagi hari, atau rutinitas di pagi hari sudah cukup menguras tenagamu. Adakah cara agar bisa tetap berenergi di pagi hari dan terhindar dari rasa lelah sepanjang hari?

Sebagian besar orang memilih untuk minum teh atau kopi guna meningkatkan energi di pagi hari. Jika kamu kurang menyukai minuman tersebut, tenang saja, ada cara lain kok yang bisa kamu lakukan.

Cara agar Kamu Selalu Berenergi di Pagi Hari

Inilah langkah-langkah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga dan meningkatkan energi di pagi hari:

1. Bangun 15 menit lebih awal

Bangun tidur dengan kondisi terburu-buru bisa membuat energimu terkuras, karena harus melakukan semua persiapan pagi hari dengan cepat. Untuk mencegah hal ini, yuk, biasakan bangun 15 menit lebih awal mulai sekarang. Bangun tidur lebih awal akan membuatmu punya waktu untuk mempersiapkan semua kebutuhan di pagi hari tanpa tergesa-gesa.

2. Minum air putih

Tidur semalaman tetap akan menguras cairan tubuhmu. Oleh karena itu, biasakanlah untuk segera minum air putih setelah bangun tidur. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum segelas air putih juga bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan energi di pagi hari, lho.

3. Olahraga ringan

Walaupun kamu biasa menjadwalkan olahraga di sore atau malam hari, tetaplah usahakan untuk melakukan olahraga ringan atau sekedar berjalan santai sebelum berangkat kerja. Dengan begitu, tubuhmu akan melepaskan hormon epinefrin (adrenalin) dan norepinefrin, yang akan membuatmu lebih berenergi.

Tidak hanya itu, rutin berolahraga ringan di pagi hari juga bisa membuatmu lebih mudah dan lebih nyenyak tidur di malam hari.

4. Hibur diri sejenak

Sebelum memulai aktivitas, tidak ada salahnya menghibur diri sejenak dengan mendengarkan lagu favorit atau mengobrol santai dengan anggota keluarga. Menghibur diri sejenak di pagi hari akan membuatmu lebih rileks dan lebih siap untuk beraktivitas di pagi hari.

5. Sarapan

Sesibuk apa pun, kamu tetap tidak boleh melewatkan sarapan, ya. Setidaknya ada dua manfaat yang bisa kamu dapatkan dari rutin sarapan, yaitu memberikan energi untuk beraktivitas dan menurunkan tingkat stres.

Tapi ingat, untuk mendapatkan manfaat tersebut, makanan yang dikonsumsi saat sarapan juga harus sehat. Beberapa pilihan makanan yang bisa kamu konsumsi sebagai menu sarapan adalah nasi, gandum, roti, sayur-sayuran, buah-buahan, dan susu.

Nah, semoga setelah melakukan cara-cara di atas, kamu bisa merasa lebih berenergi di pagi hari dan lebih semangat untuk memulai berbagai aktivitas, ya!